便秘に効くつぼ(ツボ)を教えて

すっきり!便秘改善・解消法

便秘に効くつぼ(ツボ)を教えて

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つぼ(ツボ)とは何か?

お灸

東洋医学の考えでは、人間の体には経絡といわれる「気の通り道」といわれるエネルギーの流れがあり、その流れを調節するポイントを経穴、つぼ(ツボ)といいます。つぼ(ツボ)は全身に600種類以上あるといわれていて、その一つひとつを指で押したり、鍼やお灸で刺激し、気の流れをスムーズにすることで、さまざまな症状を改善する効果があります。たくさんあるつぼ(ツボ)の中に便秘に効くつぼがあります。そのつぼを押すことで、体の外から腸を刺激し便意を促したり、排便を促し、便秘を解消してくれるので、便秘に効くつぼを覚えておくといいでしょう。


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手や腕にある便秘に効くつぼ(ツボ)

手首

まずは、手や腕にある便秘に効くつぼを見ていきましょう。手首の小指側の小さい骨の横、手首の骨とすじのくぼみのところにある「神門(しんもん)」というツボ。これは自律神経に作用し、胃腸の運動障害に効くツボで、腸の運動を活発にし、便秘を解消してくれるツボです。親指を立てて、強めに押すとよく効くツボです。また、手の甲側の、親指と人差し指の付け根の骨と骨の交わるところの内側にあるツボが「合谷(ごうこく)」。大腸の機能の調整に効くツボで、排便を通して体の毒を外に出す作用を活発にしてくれるツボです。少し痛みを感じる程度に押してください。さらに、腕の内側の真ん中、手首から指4本くらいのところにあるのが「間使(かんし)」というツボ。腸の蠕動運動に効くツボで排便を促し、便秘を改善してくれるツボです。強く押しながら、もむように刺激を与えてください。


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足やお腹にあるつぼ(ツボ)で便秘解消

つぼを押す

足やお腹にあるつぼも便秘に効くのです。ひざのお皿の骨から指4本分くらい下、向こうずねのすぐ外側にあるツボが「足三里(あしさんり)。便秘だけではなくお腹の病気全般に効くとされ、胃が弱っている時に元気にさせてくれるつぼです。ぐりぐりとこねるような感じで押してください。また、おへその左右、指幅3本分ほど外側、さらに指幅3本分ほど下がったところにあるツボが「大巨(だいこ)」というつぼ。便秘だけに効くのではなく、むくみや腹痛など消化器系の症状に効くつぼです。親指で左右のつぼをやさしく押すようにしてください。さらに、おへその左右、指幅3本分ほど外側にあるツボが「天枢(てんすう)」といういうつぼです。排便を促す効果のあるつぼです。左右同時に、人差し指、中指指の3本をそろえて、お腹が軽くへこむくらいにやさしく押してください。


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3日も便秘が続いている。。毎日が便秘との戦い。。いつになったらこの状況から脱出できるのだろう。いつになったらいきまずに「スルッ」っと出てくれるの?

そのようにお悩みではないですか?

私も過去、ひどい便秘の時がありまして、その便秘が原因で蕁麻疹が全身にでき、旅行中に腹痛に襲われるなど、さんざんな目にあった経験がありますので、あなたのつらい気持ち、本当に良くわかります。

私の場合は食べ物に大きく左右されるようで、お肉を沢山食べると便が硬くなりすぐ便秘になります。そのような経験から今ではお肉も食べますが、野菜を多めに食べることやお肉よりも先に食べるなど食事の仕方にも工夫するようになりました。

そのおかげなのか1週間くらいでお通じも良くなりましたが、それでも少し食生活が乱れると何度か便秘に悩まされましたね。

私の場合は毎日自転車通勤するなど運動する機会が多少あるので食生活を改善するだけで便秘が解消しましたが、あなたはたぶんそんなレベルではないように感じます。

できる限り運動も行い、和食中心の食事に切り替え、便秘に効くと言われている食べ物やサプリメントがあれば試したりとあらゆる方法を試みたのではないですか?また中には病院に通い便秘薬を処方してもらっているという深刻な方もいらっしゃるのではないでしょうか。

もうこのままずっと治らないのではないか?そんなふうにネガティブ思考になりそうですが、でも決して諦めないでくださいね。

諦めるということは、将来起こりうる病気や(体臭などの)美容面では肌荒れなどのトラブルに繋がります。ぜひ粘り強く対処してていただき、出来るだけはやく自分に合った便秘解消法、予防法を身につけていただきたいと思います。

しかし、やみ雲に便秘対策をすると必ず失敗しますので、いくつかのポイントを抑える必要があります。

実に不思議なことなんですが、便秘について調べていくと、意外に間違った便秘解消法を続けている方が多くいることに驚かされます。 便秘に悩む人のほとんどが、自分に合う方法か、あわない方法か見極めずにやみ雲に対処しているケースがあまりにも多いようなのです。

便秘は大きく2つのケースによって対処法を変える必要があります。まずひとつ目は「硬い便が腸内で固まり肛門出口を塞いでいるケース」、そしてもうひとつが「塞いでいないケース」です。

言われてみればごく当たり前なのですが、実はこれを意識せず便秘対策している方がなんと多いことか。

もし、塞がっている、もしくは塞がっている可能性があるならば硬い便を出し切ることが先決ですし、逆に塞がってないにもかかわらず便が出ないという場合は、大腸などの働き自体に問題がある可能性が高いですので、すぐにでも腸の活性化、もしくは整腸作用を促す対策をすべきでしょう。

いずれにしても、腸の調子を整えることが便秘対策になるわけですが、肛門出口が塞がっている場合にいくら腸の働きを活性化したところでそもそも出口が塞がっているのですから悪化させる一方なんです。

もし硬い便が腸に残っていて、お腹に張りがあり、硬い何かがゴロゴロしている状況であれば一度病院で診てもらい、ひどい場合は浣腸で一度排便してから、便秘予防のための対策をするようにしてください。

その後、腸の調子を整えながら便秘予防をしていくことになりますが、その場合、安易に整腸剤のような薬に手を出すのではなく、食物繊維を多く含む豆類や海藻類などを多めに摂るなど食事で工夫するようにしたほうが良いでしょう。

それでも改善の見通しがたたないようでしたら、また詰まってしまう前に、健康補助食品で整腸の補助をしてあげることも有効です。状況によりますが、できる限り薬は使わず食品と生活改善で自然に治したいところですね。

ちなみに健康補助食品はオリゴ糖系のものが良いと思います。ご存知の方も多いと思いますが、オリゴ糖は腸内の善玉菌(ビフィズス菌)の栄養源ですので、ヨーグルトなど食品だけでは増やすことができなかった善玉菌を繁殖させるのに効果を発揮します。

中でも人気なのが「カイテキオリゴ」、もしくは「えがおの宝膳」あたりです。それぞれに特徴があるのですが、コーヒーやお茶などいろんな飲み物に入れてオリゴ糖を摂りたい場合は粉末タイプの「カイテキオリゴ」、いつも持ち歩いて、自分のタイミングで気軽に摂りたい場合は「えがおの宝膳」というように生活スタイルに合わせると便利です。

興味のある方は、↓↓ こちらからご確認ください。

「カイテキオリゴ(粉末)」の詳細ページ

「えがおの宝膳(錠剤)」の詳細ページ

とまあだいたいこんなところですが、当サイトが少しでもあなたの便秘解消のお役に立てましたら幸いです。もし、ご紹介の商品を使ってみて、「○○日で便秘が治ったよ〜」なんて感想がありましたらお寄せくださいね。心よりお待ちしております。(メールはこちらから

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