便秘に効くつぼ（ツボ）を教えて

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つぼ（ツボ）とは何か？

東洋医学の考えでは、人間の体には経絡といわれる「気の通り道」といわれるエネルギーの流れがあり、その流れを調節するポイントを経穴、つぼ（ツボ）といいます。つぼ（ツボ）は全身に600種類以上あるといわれていて、その一つひとつを指で押したり、鍼やお灸で刺激し、気の流れをスムーズにすることで、さまざまな症状を改善する効果があります。たくさんあるつぼ（ツボ）の中に便秘に効くつぼがあります。そのつぼを押すことで、体の外から腸を刺激し便意を促したり、排便を促し、便秘を解消してくれるので、便秘に効くつぼを覚えておくといいでしょう。

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手や腕にある便秘に効くつぼ（ツボ）

まずは、手や腕にある便秘に効くつぼを見ていきましょう。手首の小指側の小さい骨の横、手首の骨とすじのくぼみのところにある「神門（しんもん）」というツボ。これは自律神経に作用し、胃腸の運動障害に効くツボで、腸の運動を活発にし、便秘を解消してくれるツボです。親指を立てて、強めに押すとよく効くツボです。また、手の甲側の、親指と人差し指の付け根の骨と骨の交わるところの内側にあるツボが「合谷（ごうこく）」。大腸の機能の調整に効くツボで、排便を通して体の毒を外に出す作用を活発にしてくれるツボです。少し痛みを感じる程度に押してください。さらに、腕の内側の真ん中、手首から指4本くらいのところにあるのが「間使（かんし）」というツボ。腸の蠕動運動に効くツボで排便を促し、便秘を改善してくれるツボです。強く押しながら、もむように刺激を与えてください。

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足やお腹にあるつぼ（ツボ）で便秘解消

足やお腹にあるつぼも便秘に効くのです。ひざのお皿の骨から指4本分くらい下、向こうずねのすぐ外側にあるツボが「足三里（あしさんり）。便秘だけではなくお腹の病気全般に効くとされ、胃が弱っている時に元気にさせてくれるつぼです。ぐりぐりとこねるような感じで押してください。また、おへその左右、指幅3本分ほど外側、さらに指幅3本分ほど下がったところにあるツボが「大巨（だいこ）」というつぼ。便秘だけに効くのではなく、むくみや腹痛など消化器系の症状に効くつぼです。親指で左右のつぼをやさしく押すようにしてください。さらに、おへその左右、指幅3本分ほど外側にあるツボが「天枢（てんすう）」といういうつぼです。排便を促す効果のあるつぼです。左右同時に、人差し指、中指指の3本をそろえて、お腹が軽くへこむくらいにやさしく押してください。

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