痙攣性便秘の治療法

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痙攣性便秘の治療法

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痙攣性便秘の特徴

睡眠不足

便秘にもいろいろなタイプがありますが、その中でも苦しいのが痙攣性便秘。痙攣性便秘は腸 過敏になっている状態で、不自然な痙攣を起こすことで、便が正常に流れなくなってしまう便秘です。便秘と下痢を繰り返す過敏性腸症候群の一つ。痙攣性便秘は強い腹痛を伴うもので、主に食事の直後に痛むことが多いです。激しい腹痛と便意があるのに、排便ができないという苦しい便秘です。痙攣性便秘の原因として考えられるのは、主に精神的なストレスによって起こるといわれています。治療法の一つとしてはストレスをためない環境づくりをすることが必要です。また、睡眠不足などの不規則な生活を見直すことも治療法になります。痙攣性便秘の場合は精神的ストレスにより、腸が刺激された状態なので、治療法として腸に刺激をあたえる食べ物を摂取することは逆効果になるので、注意が必要です。


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食事による治療法

たばこ

痙攣性便秘の食事による治療法としては、腸が過敏になっているので、刺激や負担をかけない食事をするという治療法になります。治療法のポイントは、腸の痙攣を抑えるため、腸を刺激しないものを食べる、三度の食事を規則正しく取り、腸の蠕動運動を整える、といったことが治療法のポイントになります。では、腸を刺激する食べ物とはどのようなものでしょうか?腸を刺激する、負担になるものは、消化が悪いもの、冷たすぎる・熱すぎるもの、脂肪の多いもの、香辛料、アルコール、カフェイン、炭酸飲料、そしてごぼうや切り干し大根などの水に溶けない食物繊維、などです。キムチやとうがらし、たばこなどは胃に負担がかかるので、痙攣性便秘の場合は避けることが治療法になります。


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ストレスをためないことが治療法

食事に注意する

痙攣性便秘の治療法としては、精神安定剤などの薬物療法もありますが、生活習慣を整える、腸内環境を整える、食事に注意をする、といった治療法が大切です。特に痙攣性便秘の主な原因はストレスなので、ストレスをためない生活環境、ストレスを発散させる方法を見つけることが重要な治療法といえます。善玉菌を増やし、腸の蠕動運動を活発にさせるとともに、精神と体をリラックスできる環境をつくりましょう。体の健康を取り戻すためにも、規則正しい生活、規則正しい食事、刺激物を避けたバランスのいい食事、を心がけ、健康な腸、健康な体を取り戻しましょう。


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3日も便秘が続いている。。毎日が便秘との戦い。。いつになったらこの状況から脱出できるのだろう。いつになったらいきまずに「スルッ」っと出てくれるの?

そのようにお悩みではないですか?

私も過去、ひどい便秘の時がありまして、その便秘が原因で蕁麻疹が全身にでき、旅行中に腹痛に襲われるなど、さんざんな目にあった経験がありますので、あなたのつらい気持ち、本当に良くわかります。

私の場合は食べ物に大きく左右されるようで、お肉を沢山食べると便が硬くなりすぐ便秘になります。そのような経験から今ではお肉も食べますが、野菜を多めに食べることやお肉よりも先に食べるなど食事の仕方にも工夫するようになりました。

そのおかげなのか1週間くらいでお通じも良くなりましたが、それでも少し食生活が乱れると何度か便秘に悩まされましたね。

私の場合は毎日自転車通勤するなど運動する機会が多少あるので食生活を改善するだけで便秘が解消しましたが、あなたはたぶんそんなレベルではないように感じます。

できる限り運動も行い、和食中心の食事に切り替え、便秘に効くと言われている食べ物やサプリメントがあれば試したりとあらゆる方法を試みたのではないですか?また中には病院に通い便秘薬を処方してもらっているという深刻な方もいらっしゃるのではないでしょうか。

もうこのままずっと治らないのではないか?そんなふうにネガティブ思考になりそうですが、でも決して諦めないでくださいね。

諦めるということは、将来起こりうる病気や(体臭などの)美容面では肌荒れなどのトラブルに繋がります。ぜひ粘り強く対処してていただき、出来るだけはやく自分に合った便秘解消法、予防法を身につけていただきたいと思います。

しかし、やみ雲に便秘対策をすると必ず失敗しますので、いくつかのポイントを抑える必要があります。

実に不思議なことなんですが、便秘について調べていくと、意外に間違った便秘解消法を続けている方が多くいることに驚かされます。 便秘に悩む人のほとんどが、自分に合う方法か、あわない方法か見極めずにやみ雲に対処しているケースがあまりにも多いようなのです。

便秘は大きく2つのケースによって対処法を変える必要があります。まずひとつ目は「硬い便が腸内で固まり肛門出口を塞いでいるケース」、そしてもうひとつが「塞いでいないケース」です。

言われてみればごく当たり前なのですが、実はこれを意識せず便秘対策している方がなんと多いことか。

もし、塞がっている、もしくは塞がっている可能性があるならば硬い便を出し切ることが先決ですし、逆に塞がってないにもかかわらず便が出ないという場合は、大腸などの働き自体に問題がある可能性が高いですので、すぐにでも腸の活性化、もしくは整腸作用を促す対策をすべきでしょう。

いずれにしても、腸の調子を整えることが便秘対策になるわけですが、肛門出口が塞がっている場合にいくら腸の働きを活性化したところでそもそも出口が塞がっているのですから悪化させる一方なんです。

もし硬い便が腸に残っていて、お腹に張りがあり、硬い何かがゴロゴロしている状況であれば一度病院で診てもらい、ひどい場合は浣腸で一度排便してから、便秘予防のための対策をするようにしてください。

その後、腸の調子を整えながら便秘予防をしていくことになりますが、その場合、安易に整腸剤のような薬に手を出すのではなく、食物繊維を多く含む豆類や海藻類などを多めに摂るなど食事で工夫するようにしたほうが良いでしょう。

それでも改善の見通しがたたないようでしたら、また詰まってしまう前に、健康補助食品で整腸の補助をしてあげることも有効です。状況によりますが、できる限り薬は使わず食品と生活改善で自然に治したいところですね。

ちなみに健康補助食品はオリゴ糖系のものが良いと思います。ご存知の方も多いと思いますが、オリゴ糖は腸内の善玉菌(ビフィズス菌)の栄養源ですので、ヨーグルトなど食品だけでは増やすことができなかった善玉菌を繁殖させるのに効果を発揮します。

中でも人気なのが「カイテキオリゴ」、もしくは「えがおの宝膳」あたりです。それぞれに特徴があるのですが、コーヒーやお茶などいろんな飲み物に入れてオリゴ糖を摂りたい場合は粉末タイプの「カイテキオリゴ」、いつも持ち歩いて、自分のタイミングで気軽に摂りたい場合は「えがおの宝膳」というように生活スタイルに合わせると便利です。

興味のある方は、↓↓ こちらからご確認ください。

「カイテキオリゴ(粉末)」の詳細ページ

「えがおの宝膳(錠剤)」の詳細ページ

とまあだいたいこんなところですが、当サイトが少しでもあなたの便秘解消のお役に立てましたら幸いです。もし、ご紹介の商品を使ってみて、「○○日で便秘が治ったよ〜」なんて感想がありましたらお寄せくださいね。心よりお待ちしております。(メールはこちらから

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