便秘になる原因は?

すっきり!便秘改善・解消法

便秘になる原因は?

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排泄のメカニズムを知る

胃

便秘は本当につらいもの。一体なぜ便秘をしてしまうのでしょうか?便秘の原因を探る前に排泄のメカニズムを説明しましょう。胃に食べ物が入ると、胃が動き始めその信号が大腸に伝わり大腸は蠕動運動を始めます。そして直腸に便が送られると、結腸に信号が伝わり結腸が動きます。その一方で信号が脊髄を通して脳に伝わり排泄の指令が出されます。大脳に信号が信号を受け取り、排泄の指令が出ると腹筋が収縮し、腹圧が加わり、直腸が収縮し、肛門括約筋がゆるんで排泄する、というメカニズムになっています。メカニズムがうまく作用できない原因をつくると便秘になるというわけです。


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食事や生活習慣が便秘の原因

食事

便秘の原因としてまず考えられるのは、食事の仕方です。決まった時間に起きて、決まった時間に3度の食事をする、というリズムができていれば、便秘はしないでしょう。しかし、そのリズムが狂う原因を作ると、便秘になります。その原因としてあげられるのは、朝食をとらない、食事の量が少ない、食物繊維が足りない、水分が足りない、ということが便秘の原因になります。また、便意を我慢し続けると、直腸の感覚が鈍くなり便意を感じなくなってしまいます。運動不足が原因で腹筋がないことも便秘の原因になります。さらに、ストレスも便秘の原因に。腸の蠕動運動は自律神経がコントロールしているものです。ストレスを感じると自律神経が精神的な影響を受け、腸の働きが乱れるのです。


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病気が原因で便秘になることも

病院

食事や生活習慣が原因で便秘になっていることもありますが、中には病気が原因で便秘になっていることもあるので注意が必要です。特に腹痛を伴っている場合は病気が隠れている場合が多いので注意を。また、慢性的な便秘の場合は大腸がんや大腸ポリープなど危険な病気にかかっていることもあります。さらに急に便秘になり、嘔吐や発熱などの症状が出た場合は腸捻転や腸閉塞の危険があるのですぐ病院に行きましょう。他にも、便の色が異常だったり、急に便秘がひどくなったり、どんな方法とっても便秘が治らない、などといった場合は病院に行って検査をすることをお勧めします。便秘は大腸がんやポリープなどの病気の原因になることもあります。排便時に鮮血が見られた時は、自己判断で済まさず、病院に行って検査を受けるようにしましょう。


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3日も便秘が続いている。。毎日が便秘との戦い。。いつになったらこの状況から脱出できるのだろう。いつになったらいきまずに「スルッ」っと出てくれるの?

そのようにお悩みではないですか?

私も過去、ひどい便秘の時がありまして、その便秘が原因で蕁麻疹が全身にでき、旅行中に腹痛に襲われるなど、さんざんな目にあった経験がありますので、あなたのつらい気持ち、本当に良くわかります。

私の場合は食べ物に大きく左右されるようで、お肉を沢山食べると便が硬くなりすぐ便秘になります。そのような経験から今ではお肉も食べますが、野菜を多めに食べることやお肉よりも先に食べるなど食事の仕方にも工夫するようになりました。

そのおかげなのか1週間くらいでお通じも良くなりましたが、それでも少し食生活が乱れると何度か便秘に悩まされましたね。

私の場合は毎日自転車通勤するなど運動する機会が多少あるので食生活を改善するだけで便秘が解消しましたが、あなたはたぶんそんなレベルではないように感じます。

できる限り運動も行い、和食中心の食事に切り替え、便秘に効くと言われている食べ物やサプリメントがあれば試したりとあらゆる方法を試みたのではないですか?また中には病院に通い便秘薬を処方してもらっているという深刻な方もいらっしゃるのではないでしょうか。

もうこのままずっと治らないのではないか?そんなふうにネガティブ思考になりそうですが、でも決して諦めないでくださいね。

諦めるということは、将来起こりうる病気や(体臭などの)美容面では肌荒れなどのトラブルに繋がります。ぜひ粘り強く対処してていただき、出来るだけはやく自分に合った便秘解消法、予防法を身につけていただきたいと思います。

しかし、やみ雲に便秘対策をすると必ず失敗しますので、いくつかのポイントを抑える必要があります。

実に不思議なことなんですが、便秘について調べていくと、意外に間違った便秘解消法を続けている方が多くいることに驚かされます。 便秘に悩む人のほとんどが、自分に合う方法か、あわない方法か見極めずにやみ雲に対処しているケースがあまりにも多いようなのです。

便秘は大きく2つのケースによって対処法を変える必要があります。まずひとつ目は「硬い便が腸内で固まり肛門出口を塞いでいるケース」、そしてもうひとつが「塞いでいないケース」です。

言われてみればごく当たり前なのですが、実はこれを意識せず便秘対策している方がなんと多いことか。

もし、塞がっている、もしくは塞がっている可能性があるならば硬い便を出し切ることが先決ですし、逆に塞がってないにもかかわらず便が出ないという場合は、大腸などの働き自体に問題がある可能性が高いですので、すぐにでも腸の活性化、もしくは整腸作用を促す対策をすべきでしょう。

いずれにしても、腸の調子を整えることが便秘対策になるわけですが、肛門出口が塞がっている場合にいくら腸の働きを活性化したところでそもそも出口が塞がっているのですから悪化させる一方なんです。

もし硬い便が腸に残っていて、お腹に張りがあり、硬い何かがゴロゴロしている状況であれば一度病院で診てもらい、ひどい場合は浣腸で一度排便してから、便秘予防のための対策をするようにしてください。

その後、腸の調子を整えながら便秘予防をしていくことになりますが、その場合、安易に整腸剤のような薬に手を出すのではなく、食物繊維を多く含む豆類や海藻類などを多めに摂るなど食事で工夫するようにしたほうが良いでしょう。

それでも改善の見通しがたたないようでしたら、また詰まってしまう前に、健康補助食品で整腸の補助をしてあげることも有効です。状況によりますが、できる限り薬は使わず食品と生活改善で自然に治したいところですね。

ちなみに健康補助食品はオリゴ糖系のものが良いと思います。ご存知の方も多いと思いますが、オリゴ糖は腸内の善玉菌(ビフィズス菌)の栄養源ですので、ヨーグルトなど食品だけでは増やすことができなかった善玉菌を繁殖させるのに効果を発揮します。

中でも人気なのが「カイテキオリゴ」、もしくは「えがおの宝膳」あたりです。それぞれに特徴があるのですが、コーヒーやお茶などいろんな飲み物に入れてオリゴ糖を摂りたい場合は粉末タイプの「カイテキオリゴ」、いつも持ち歩いて、自分のタイミングで気軽に摂りたい場合は「えがおの宝膳」というように生活スタイルに合わせると便利です。

興味のある方は、↓↓ こちらからご確認ください。

「カイテキオリゴ(粉末)」の詳細ページ

「えがおの宝膳(錠剤)」の詳細ページ

とまあだいたいこんなところですが、当サイトが少しでもあなたの便秘解消のお役に立てましたら幸いです。もし、ご紹介の商品を使ってみて、「○○日で便秘が治ったよ〜」なんて感想がありましたらお寄せくださいね。心よりお待ちしております。(メールはこちらから

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